正確刷牙步驟全攻略 × ORAL-B D100

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alt=你的刷牙方式是正確的嗎?趕快來檢視

有刷牙=乾淨嗎?🧐

嗨我是吉吉編👋

每天起床、睡前我們都必須得刷牙，但你知道嗎?泡泡很多≠真的乾淨。

而刷牙的秘訣，其實就這 6 個字：角度、力度、順序。

現在就跟著我!一次把重點刷進腦~GOGOGO~!

刷牙怎麼還是覺得髒🤔

你是不是也覺得:明明有刷牙，還是好像不夠乾淨🤨？

其實我們在刷牙的時候，最容易漏掉的就是三個地方：

齦緣、齒縫還有後牙背面🦷。

這些死角如果沒刷到，久了就可能變成:

蛀牙🐛、牙齦紅紅不舒服，甚至牙齒黃黃有牙漬😬。

但別緊張～只要先知道敵人藏在哪裡，再用對的方法刷✨

乾淨清爽就能搞定啦！

ALT=死角沒刷到?小心蛀牙、黃牙、牙齦發炎找上你

【好來】牙膏超氟175g*2入+超氟50g

【好來】牙膏超氟175g*2入+超氟50g

刷前 30 秒：做點小準備💪

先牙線/齒間刷走一圈，把齒縫障礙清掉。

牙膏選含氟（成人看包裝≥1,350 ppm）。

記得唷!刷牙不是臂力大賽：只要輕壓就好。

兩分鐘刷牙地圖（手動 × 電動一起看）

🪥 一般手動牙刷

45° 靠齦緣，小小幅度「ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ」震開牙菌斑。
路線固定：外側 → 內側 → 咬合面。
門牙內側改直拿刷，上下刷。
四象限各 30 秒，總共 2 分鐘。
刷完吐掉泡沫就好，先別急著大口漱（讓氟停留更久）。
刷毛炸開就換，大約 3–4 個月。

⚡️ 電動牙刷刷法（不分品牌）

不要來回鋸，讓刷頭自己做工。
沿齦緣慢滑，一顆牙停幾秒，外側 → 內側 → 咬合面。
四象限各 30 秒，剛剛好 2 分鐘。

🍊 記住吉吉編的口訣：外內咬、四三十、45°、輕輕刷、不急漱。

alt=手動刷牙和電動牙刷怎麼刷牙?兩分鐘刷牙地圖，手動電動一起看。

其他的刷牙注意事項

常見三大漏刷區

齦緣：刷毛尖端貼齦邊，沿著邊線慢慢滑。
齒縫：先牙線，刷牙是補刀。
後牙背面：嘴角打開＋手肘抬高，角度就對。

你刷太用力了嗎？

改握筆姿拿刷柄，自然降力道。
刷後紅腫/流血：八成用力過猛或刷頭該換。
敏感族群：先降力道＋縮短時間，循序適應。

2 分鐘計時法（四象限×30 秒）

把口腔分成四象限，每區 30 秒。
用手機或牙刷計時/震動提醒避免漏刷。
睡前那次一定刷滿 2 分鐘。

刷牙 QA 五連發

最常被問的 5 題，點開看重點解答。

Q1 電動牙刷會不會刷壞牙齦？

答：不會，只要角度正確、力道輕，帶壓力感應的款式更安心。

刷頭以 45°貼齦、短距離慢滑，外／內／咬合面都刷滿，全口約2 分鐘。容易出力過頭的人，選有壓力感應＋計時提醒的機型更穩妥。

Q2 先牙線還是先刷牙？

答：順序都可以；重點是每天清一次齒縫。

依牙縫狀況選牙線、齒間刷或水牙線；很多人會先清齒縫再刷牙，較能帶出殘渣，重點是能持續的工具與習慣。

Q3 多久換刷頭？

答：約3–4 個月換一次，或刷毛外翻就提前更換。

刷毛磨損會降低清潔效率，也較容易刺激牙齦。刷後沖乾淨、立放風乾，不共用牙刷。

Q4 敏感牙怎麼刷？

答：降低力道、選軟毛與含氟配方，並維持 2 分鐘。

可先縮短適應期逐步增加時間；仍不適時請諮詢牙醫調整工具與配方。

Q5 睡前那次真的比較重要？

答：是。睡覺時唾液變少、口腔自潔能力下降，酸性環境停留更久；務必把睡前那次刷滿 2 分鐘，刷後吐掉泡沫、先別立刻漱口，且不要再吃喝（除水）。

若有宵夜習慣，請在最後一次進食後再刷，讓牙膏中的氟在牙面停留更久、提升防蛀效果。

alt=三大牙齒漏刷區（怎麼救）?

alt=你刷太用力了嗎？改握筆姿拿刷柄，自然降力道。

alt=2 分鐘計時法，用手機或牙刷計時/震動提醒避免漏刷。

入門款

ORAL-B D100（Vitality 系列）

2D 旋轉清潔（圓形小刷頭，振盪＋旋轉），比手刷更有效率。
2 分鐘計時與 30 秒節拍，幫助養成四象限刷牙。
可搭配多款 ORAL-B 刷頭（依需求選擇柔軟/美白等）。

進階款

ORAL-B PRO 3 3D

3D 深層清潔（振盪＋旋轉＋脈衝），提升去除牙菌斑效率。
360° 可視壓力感應：太用力會亮紅並自動降速，保護牙齦。
2 分鐘計時＋四分區節拍，日常刷牙更平均不漏刷。

旗艦款

ORAL-B iO2（磁浮微震系列）

iO 磁驅＋微震刷毛 × 圓形刷頭，主打更細緻的「專業潔淨感」。
延續圓頭優勢（齦緣/齒面包覆），2 分鐘計時為標配。
支援 iO 專用刷頭生態，後續升級空間大。

【ORAL-B】歐樂D100 電動牙刷

【ORAL-B】歐樂D100 電動牙刷

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【ORAL-B】歐樂BPRO 3 3D電動牙刷-粉色

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【ORAL-B】歐樂B iO2 微震科技電動牙刷 – 霧黑

【ORAL-B】歐樂B iO2 微震科技電動牙刷 – 霧黑

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吉吉編結語｜把今天的刷牙重點裝進口袋

今天不是在背公式，是在把牙齒當朋友好好照顧🙂

每次刷牙就記住三件小事：靠近齦邊、分區慢走、讓含氟多停留一下。

工具怎麼選？照著本文的三門檻邏輯就不會歪：

先合適，再升級——入門 D100、進階 PRO 3 3D、旗艦 iO2

搭配自己喜歡的刷頭，每天「兩分鐘好好刷」就會變成肌肉記憶。

今晚睡前就來試一輪看看吧! 明天的口氣會謝謝你的唷😉

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